Mindfulness

Calma, Respira y Observa

 

 

 

 

 

El mindfulness es la capacidad de prestar atención a la experiencia del instante presente de forma consciente, con interés, curiosidad y aceptación.

A través de la Atención Plena, podemos desarrollar nuestras funciones de forma más armoniosa y presente. Cuando la persona se siente bien, el trabajo es más confortable. Cuando el ambiente es más agradable, aumenta la implicación. El trabajo con la Atención Plena redunda en beneficio de todo el conjunto. No es cuestión de recibir información, sino de aprender a través de la experiencia.

Clases diarias

Aumenta la conciencia corporal y gestiona las emociones. La atención plena: el aquí y el ahora, concéntrate y aprende a focalizar.

Ver

Talleres

La Observación consciente. Taller de iniciación a la práctica de la Atención Plena para comprender en qué consiste la meditación, cuál es el origen de las emociones.

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In Company

Cursos enfocados a las empresas. Aporta recursos y conocimientos de la práctica de la Atención Plena para la mejora del bienestar, el ambiente laboral y el desempeño de los trabajadores.

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Individual

Un acompañamiento en la técnica de la meditación según las necesidades particulares. Interioriza las técnicas del mindfulness para encontrar la serenidad y vivir más plenamente

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Sobre mí…

Mateo Rived

Psicólogo

Certificado en Mindfulness por la UV.

Postgrado en Antropología.

Máster en Psicoterapia y Psicología Clínica.

Trainer en PNL.

Formación en intervención sistémica.

Clases diarias

 

Observa

Mindfulness

clases diarias

Miércoles:

19 – 20:30

Viernes:

9:30 – 11

Talleres

Toma conciencia

Talleres

mindfulness

Taller de iniciación para comprender en qué consiste el mindfulness y cómo practicarlo.

Una mañana de sábado, una vez al mes.

 

 

 

 

 

 

 

 

In company

 

 

 

 

Calma

Mindfulness

para las empresas

A través de la Atención Plena, podemos desarrollar nuestras funciones de forma más armoniosa y presente. Cuando la persona se siente bien, el trabajo es más confortable, el ambiente es más agradable y aumenta la implicación.

Varios formatos

 

 

 

 

Intensivo

Formato intensivo en 1 sesión de 4h

Un aprendizaje eminentemente práctico. Aumenta la actitud positiva y mejora nuestra relación con el entorno laboral y la gestión de situaciones limitantes como la ansiedad.

Extensivo

Formato presencial en 8 sesiones de 1h 30 (recomendado).

Un espacio donde no sólo aprender a ejercitar las técnicas propias de la Atención Plena, sino que a su vez invite a resignificar nuestros sistemas de creencias a través del trabajo en grupo y la reflexión.

El Mindfulness en el entorno laboral aporta:

Bienestar

Cuando la persona se siente bien, el trabajo es más confortable.

Mejor ambiente

Cuando el ambiente es más agradable, aumenta la implicación.

Mayor desempeño

El trabajo con la Atención Plena redunda en beneficio de todo el conjunto.

  • Aumenta la capacidad para sostener el equilibrio y el foco mental en entornos desafiantes. 

  • Mayor claridad mental para la toma de decisiones y una mayor creatividad en la resolución de conflictos. 

  • Aumenta la capacidad de concentración y memoria. 

  • Mejora la calidad de las relaciones interpersonales. 

  • Reduce el estrés laboral.

  • Aumenta la satisfacción y el desempeño.

  • Aumenta el compromiso y la implicación de los trabajadores.
  • Optima la comunicación y el ambiente laboral. 
  • Aumenta la satisfacción de los trabajadores. 
  • Crea equipos de trabajo más creativos y productivos. 
  • Mejora la capacidad de liderazgo.
  • Practicar la Atención Plena como herramienta facilitadora del proceso de nuestro desempeño.
  • Potenciar el estado de presencia, la observación y la implicación en el aquí y el ahora. 
  • Entender el estado de concentración como habilidad activa.
  • Resignificar la función del estrés. La empatía y la escucha.
  • Regulación de las emociones: responder, no reaccionar. 
  • Cómo propiciar estados de calma y serenidad, mejorando el bienestar psicológico, concentración, efectividad, resiliencia, claridad de objetivos, creatividad y rendimiento.
  • Aumentar la actitud positiva y la vitalidad, así como mejorar nuestra relación con el entorno laboral y la gestión de situaciones limitantes como la ansiedad.
  • Atención Plena: el aquí y el ahora. Qué es el mindfulness y cómo nos beneficia. Calmar la inquietud, principios básicos. 

  • La conciencia del propio cuerpo: atención a las sensaciones. Aprender a relajarse, ser en la respiración, sentirse sentido. 

  • El diálogo interno: escuchar el pensamiento. Acallar los automatismos, observarse a uno mismo, la sabiduría interior. 

  • Las emociones: el filtro de nuestra vivencia. Aceptación, compassing, no juzgar, dejar ir, el testigo interior, mente del principiante.

  • La vía de la actitud consciente. Presencia activa e intención. Bondad, generosidad, confianza, paciencia.

  • Ansiedad, bloqueos y situaciones de estrés. Trabajar en grupo. La gratitud y la actitud de servicio.

Individual

Respira

Sesiones individuales

mindfulness

Un acompañamiento en la técnica de la meditación según las necesidades particulares.

Te ayudo a aplicar la Atención Plena en el día a día, a interiorizar la técnica de la meditación como herramienta para encontrar la serenidad y vivir más plenamente.

Sesiones de una hora.

 

 

 

 

 

 

 

 

Indicado para introducirte en la técnica de la atención plena, habituarte a meditar antes de unirte a las clases grupales, enfocar la meditación a tu situación particular o para profundizar en algún aspecto que te interese.

¡Aprende formas sencillas para sentirte mejor!

Aumenta la actitud positiva

y la vitalidad. 

Propicia estados de calma y serenidad. Mejora el bienestar psicológico, concentración, claridad, creatividad y rendimiento.

 

 

 

 

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