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Curso 2023/2024

Año A:

Pedagogía y Bases Posturales

El primer principio del yoga es “no hacerse daño”. Las bases posturales suponen los cimientos para que la práctica del yoga nos sea beneficiosa, y en extención para que aprendamos a usar el cuerpo con armonía y sensibilidad. Las bases posturales son las referencias anatómicas y las claves de atención para la correcta ejecución de las diferentes asanas y su práctica dentro de una secuencia.

Arquitectura de las diferentes asanas más representativas del hatha yoga

En cada seminario estudiaremos una asana desde varios aspectos: anatómicos, posturales, su preparación y compensación, la respiración, las adaptaciones, los beneficios y las precauciones y contraindicaciones.

Principios permanentes y progresivos

Ejes posturales, diferentes gravedades o familias de posturas, la íntima relación de la respiración y las posturas, la inmovilidad, el justo esfuerzo… suponen una pedagogía de la práctica del yoga cuya finalidad es el desarrollo de la atención y la sensibilidad del cuerpo como medio para experimentar estados de calma e interiorización. Centrar el cuerpo, centrar la mente para permitir un estado meditativo es la intención de estos principios permanentes.

Enseñanza de una secuencia de yoga teniendo como centro una determinada asana

Lo cual implica a tener en cuenta la adecuación, según las condiciones del grupo o de alumnos en concreto; y los medios progresivos: calentamientos, movimientos sencillos, adaptaciones o variaciones y las compensaciones o contraposturas.

Respiración o postura

Cada postura facilita un espacio respiratorio y al mismo tiempo la respiración es la clave de las posturas. El diafragma como príncipal músculo de la respiración es al mismo tiempo el principal músculo de la estática. Estudio de las cavidades corporales y sus cambios de presión con la respiración en relación con la estructura corporal, principalmente con la postura vertebral.

Nuestro enfoque es que la práctica del yoga nos conduzca hacia la espontaneidad, por la reducción de las tensiones y los estados de agitación, al aumento de la capacidad del organismo de no responder a la fuerza de la gravedad, como sinónimo de salud y hacia un estado de centramiento que nos facilite levedad y aumente el tono vital del organismo.